【モラル・ライセンシング】目標達成を妨げる心理的罠とは

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先日、下記のツイートをしました。

【いいことをすると、悪いことをしたくなる】
これがあなたの目標達成を妨げる原因となっています。
「昨日は5000文字のブログ記事を書いたから、今日は1日中テレビゲームをしよう!」
これをモラル・ライセンシングというのですが、これを攻略する方法は簡単。
自分の行動に「なぜ」と問うだけ☺️

 

本日は、このツイート文を深掘りして

本日のテーマ

  1. モラルライセンシングとは
  2. モラルライセンシングを攻略する方法

という2つについて解説していこうと思います。

 

目標達成を妨げる心理的罠【←モラル・ライセンシング】

早速内容に入っていきましょう。

 

モラル・ライセンシングという罠

こんな経験をしたことはありませんか?

  • 今月は目標を達成できたから、今日は1日中テレビでもみよう!
  • 先日、5000文字の記事を執筆したから、今日は1日中ゲームをしよう!
  • 今日は5キロも走ったし、帰りに美味しいショートケーキを買おう!

 

ちなみに、これらは実際に僕が経験した内容です。

これにバッチリ当てはまっていなくても、似た経験をした人は多いのではないでしょうか?

 

つまり、「いいこと」をしたら、「悪いこと」をしてもいいと勘違いした経験があるのではないでしょうか?

これをモラル・ライセンシングといいます。

 

もっと、明確に言うのであれば、

「いいこと」をすることで

目の前の欲求>将来のメリット

という勘違いをしてしまう現象のことです。

 

目標達成とモラル・ライセンシング

実は、このモラル・ライセンシングがあなたの目標達成を妨げている可能性は大いにあり得ます。

たとえば、

  • 今月は目標を達成できたから、今日は1日中テレビでもみよう!
    テレビ>仕事
  • 先日、5000文字の記事を執筆したから、今日は1日中ゲームをしよう!
    ゲーム>ブログの執筆
  • 今日は5キロも走ったし、帰りに美味しいショートケーキを買おう!
    ケーキ>ランニング

これらの行動が、あなたの掲げる目標から遠ざける選択であることは明白ですよね?

3つ目の例に関しては、目標と全く逆の行動をしているわけですから。

 

だから、目標達成する上で、モラル・ライセンシングは必ず攻略しなければならない心理現象と言えるでしょう。

(ただ、この記事を読んで、モラル・ライセンシングを知れただけでよかったですね?)

 

「なぜ?」と問うてみる

では、どうすれば、モラル・ライセンシングという悪魔を追い払うことができるのでしょうか?

その方法は、あなたの行動の「なぜ?」を明確にすることです。

 

たとえば

  • 今月は目標を達成できたから、今日は1日中テレビでもみよう!
    なぜ、目標達成したいのか?

    →貯金をして、家を購入したいから!
  • 先日、5000文字の記事を執筆したから、今日は1日中ゲームをしよう!
    なぜ、ブログを書き続けるのか?
    →場所と時間に縛られない人生を送りたいから!
  • 今日は5キロも走ったし、帰りに美味しいショートケーキを買おう!
    なぜ、ランニングをするのか?
    →痩せてきれいになって、元彼を見返すため!

 

香港科技術大学・シカゴ大学の研究

被験者の学生を2つのグループに分けました。

  • A:誘惑に負けなかった時のことを思い出してもらったグループ
  • B:なぜ誘惑に負けなかったのかと理由を尋ねられたグループ

 

結果は、下記のようになりました。

  • A:誘惑に負けなかった時のことを思い出してもらったグループ
    70%の人たちが自分を甘やかした

 

  • B:なぜ誘惑に負けなかったのかと理由を尋ねられたグループ
    69%の人は誘惑に負けなかった

 

この実験にもある通り、自分の行動の理由を常に意識化することで、目の前の欲求に負けずらくなるのです。

 

280日連続更新の理由

僕は、ブログ・YouTubeを280日連続更新しているわけですが、

モラル・ライセンシングが影響してサボったことは1日たりともありません。

 

なぜなら、その理由が常に明確になっているからです。

それは、ノマドライフですね。

つまり、場所と時間を選ばない人生を送ることです。

 

毎日、この目標を頭に思い浮かべながら、作業をしているのです。

だから、なぜ僕がモラル・ライセンシングの影響を受けないのかを知った時、めちゃめちゃしっくりきました。

 

ただの作業で行動し続けることは、あなたの周りに潜む誘惑に負ける結果となる可能性が非常に高くなります。

だから、この記事を読み終わってすぐに、あなたの行動に理由を付けてみることをオススメします。

 

まとめ

本日は、

本日のまとめ

  1. モラルライセンシングとは
  2. モラルライセンシングを攻略する方法

という2つについて解説してきました。

 

今日この記事に出会えて、本当によかったですね?

というのも、あなたは気づかないうちに、ライセンシング効果を受けていた可能性が高いからです。

それにより、目標達成が遠ざかっていたかもしれないんですよ。

 

そう考えると、この記事に出会えたあなたはめちゃめちゃラッキー。

これからは、モラル・ライセンシングのことを意識しながら、行動するようにしてもらえればと思います。

 

参考図書

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