モラル・ライセンシングとは、良い行いをしたら、悪い行いをしてもいいと感じる心理現象のことです。
たとえば、下記のような感じです。
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今日は１キロ多めに走ったから、ショートケーキを食べてもいいよね！ |
このように、われわれは、良い行いをしたあとは、悪いことをしてもいいという錯覚を起こすようになります。
結論、モラル・ライセンシングによって、あなたの目標達成率は低下していくでしょう。
なぜなら、モラル・ライセンシングによって、目標と逆の行動を取ろうとするからです。
たとえば、ダイエットのために１キロ多めに走ったのにも関わらず、そのご褒美でショートケーキを食べるって真逆の行動ですよね？
だから、モラル・ライセンシングの罠からは、なんとしても脱却しなければなりません。
しかし、どうすればその罠から逃れることができるのでしょうか？
というわけで本日は、
- モラルライセンシングとは
- モラルライセンシングを攻略する方法
というテーマでブログを執筆していこうと思います。
目次
モラル・ライセンシングとは
良い行いをしたら、悪い行いをしてもいいと感じる心理現象
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モラル・ライセンシングの具体例
ではいくつか具体例を見ていきましょう。
受験勉強
今日、いつもよりも多めに勉強をしたとする。
すると、「明日は1日フリーにしてもいいか！」と考えてしまうことがあります。
しかし、このような考え方で、受験に受かることはないでしょう。
なぜなら、1日多めに勉強したからといって、次の日を1日フリーにしてもいい理由にはならないからです。
逆に、トータルの勉強時間は減ることになるでしょうね。
人助けの後
たとえば、帰宅途中、電車でおばあちゃんに席を譲ったとする。
ものすごく心地のいい状態で帰宅しようとします。
そんな中、カバンの中から、コンビニで買ったパンの袋が出てきます。
すると、「今日はおばあちゃんに席を譲ったことだし、ポイ捨てをしてもバチは当たらないだろう！」とおかしな正当化をするようになるのです。
ブログをサボる
これは実際にオータニが体験した話です。
普段、1日に１記事ブログを執筆するのですが、その日はやる気が高く、２記事生産することができました。
しかし、次の日になると「昨日は２記事執筆したし、今日は執筆しなくてもいいか！」と記事を書かなくなってしまうのです。
結局、1日に頑張って２記事書いたとしても、モラル・ライセンシングの影響により、次の日はサボってしまうことがあるということですね。
だから、今は、たとえやる気が高かったとしても、１記事で終えるようにしています。
モラル・ライセンシングと意志力（ウィルパワー）
ではここからは、モラル・ライセンシングと意志力（ウィルパワー）の関係について解説していきます。
意志力（ウィルパワー）とは
自己コントロール力のこと
もっと具体的にいうのであれば、「続ける力」「断つ力」のことですね。
たとえば、
- 毎日ウォーキングをする（続ける力）
- 禁煙する（断つ力）
などは、意志力（ウィルパワー）を必要とします。
良い行い→意志力（ウィルパワー）が低下
良い行いをしたあとは、意志力（ウィルパワー）が低下するということが分かっています。
つまり、自己コントロール力が低下してしまうのです。
だから、良い行いをした後は、目標とは逆の行動を取ることが多くなるのです。
たとえば、１キロ多めにウォーキングをした後は、ショートケーキを食べることを許してしまったり。
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動画にしました
モラル・ライセンシングを攻略する方法
ではここからは、モラル・ライセンシングを攻略する方法について解説していきます。
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方法1.モラル・ライセンシングを理解する
結論、モラル・ライセンシングをしっかり理解しましょう。
なぜなら、モラル・ライセンシングを知らないと、その現象に気づくことができないからです。
理性的な自分を取り戻す
たとえば、１キロ多めに走った後に、ショートケーキを食べたくなったとする。
しかし、ここで「今、モラル・ライセンシングの影響を受けている！」と感じることができれば、理性的な自分を取り戻すことができますよね？
このように、無意識に発動する心理現象を客観的に見つけることで、理性的な自分を取り戻すことができるようになるのです。
方法2.行動に「なぜ」と問う
モラル・ライセンシングが発動したら、すかさずその行動に対して「なぜ？」という質問をぶつけましょう。
なぜランニングをするのか？
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すると、本来の目的を客観的に見つけることができるようになるので、意志力（ウィルパワー）を発揮することができるようになります。
香港科技術大学・シカゴ大学の研究
被験者の学生を２つのグループに分けました。
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そして、それぞれのグループがどれくらい自分を甘やかすか？ を調べます。
実験の結果
結果は、下記のようになりました。
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この実験にもある通り、自分の行動の理由を常に意識化することで、目の前の欲求に負けずらくなるのです。
オータニが継続できる理由
結論、目標が常に意識化されているからですね。
オータニは、モラル・ライセンシングをしってから、継続を怠ったことは一度もありません。
なぜなら、行動の理由が常に明確になっているからです。
それは、ノマドライフですね。
つまり、場所と時間を選ばない人生を送ることです。
毎日、この目標を頭に思い浮かべながら作業をしています。
目標を意識化するために
しかし、オータニのように、常に目標が意識化されている人はそう多くありません。
だから、そのような人は、目標が常に視界に入るように工夫をしましょう。
たとえば、PCやスマホのトップ画面を、目標が書かれた壁紙にしたりですね。
▼おすすめ図書：習慣化▼
まとめ：モラル・ライセンシング
では最後にまとめましょう。
本日は、
- モラルライセンシングとは
- モラルライセンシングを攻略する方法
というテーマでブログを執筆しました。
モラル・ライセンシングは、無意識のうちに発動する心理現象です。
なのでまずは、モラル・ライセンシングをしっかりと理解しましょう。そして、自分の目標を見失わないように、常に意識化する工夫をするのです。
すると、モラル・ライセンシングの罠から逃れることができるようになるでしょう。
