【エビングハウスの忘却曲線】記憶力UPの法則

エビングハウスの忘却曲線とは、人の時間経過と記憶保持率を曲線上にした概念のことです。

 

たとえば、受験勉強などで「私はなんて頭が悪いんだ…」と自分を責めた経験はありませんか?

そんな時、「私は勉強しても意味がないんだ…」と勉強へのやる気が低下してしまいますよね…

 

しかし、そもそも人間は「忘れる生き物」です。

なので、忘れること自体は、全く問題ないことなのです。

 

でも同じ人間であるにも関わらず、「記憶力がいい人」と「記憶力が悪い人」が生まれてしまうのは、一体なぜなのでしょうか?

結論、それは「勉強の仕方」が違うからです。

 

もちろん、遺伝的に一度覚えたら忘れにくい人もいることは認めます。

しかし、頭がいい人は、記憶の強化にふさわしい勉強の方法を理解し、それに沿った学習をしているということも否定できません。

 

というわけで本日は、

本日のテーマ

  1. エビングハウスの忘却曲線とは
  2. エビングハウスの忘却曲線の誤解
  3. エビングハウスの忘却曲線を記憶に活用する方法

というテーマでブログを執筆していこうと思います。

 

エビングハウスの忘却曲線とは

エビングハウスの忘却曲線

人の時間経過と記憶保持率を曲線上にした概念

押さておいた方がいい数字

  • 20分後→42%のことを忘れる
  • 1時間後→56%のことを忘れる
  • 1日後→74%のことを忘れる

 

エビングハウスの忘却曲線と実験

エビングハウスの忘却曲線は、19世期にドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウス氏により提唱されました。

 

実験内容

彼の行った実験を簡単に紹介しますね。

被験者に、「子音・母音・子音」からなる無意味なアルファベットの羅列を暗記させます。

たとえば、「r・e・l」「b・u・w」「h・i・q」などですね。

これを日本語に置き換えると、「ふ・え・か」「み・あ・き」「ち・い・そ」みたいな感じ。

 

実験の結果

実験の結果、時間の経過と記憶保持率が下記のようになったのです。

 

エビングハウスの忘却曲線の誤解

ここからは、エビングハウスの忘却曲線をさらに深掘りしていこうと思います。

 

エビングハウスの忘却曲線の矛盾

少し考えてもらいたいのですが、

「買い物リスト」「感動した映画」は同じように、20分後には42%忘れさられ、1時間後には56%忘れさられてしまうのでしょうか?

そんなことないですよね。

 

もちろん、記憶する対象や記憶する時の感情により、忘却率に差が出ることはあります。

ただ、エビングハウスの忘却曲線は、ちょっと矛盾している点があるのも否めません。

 

エビングハウスの忘却曲線と節約率

実は、エビングハウスの忘却曲線は、「記憶保持率」を表した概念ではなく、「節約率」を表したものなのです。

節約率

「最初の記憶にかかった時間・回数」と「2回目、3回目の記憶にかかった時間・回数」の割合のことを指します

 

節約率の方程式

「2回目に記憶にかかった回数・時間」 ÷ 「1回目に記憶にかかった回数・時間」

 

たとえば、「エビングハウスの忘却曲線」という単語を覚える時、1回目には10分かかったとする。

しかし、2回目には5分で覚えることができました。

すると、節約率は50%となりということですね。

 

正しいエビングハウスの忘却曲線

下記の図がエビングハウスの忘却曲線を正しく表したものになります。

 

もっと詳しく説明すると

  • 20分後に復習すると、記憶にかかる負担が1回目の42%
  • 1時間後に復習すると、記憶にかかる負担が1回目の56%
  • 1日後に復習すると、記憶にかかる負担が1回目の74%

つまり、「1回目の学習」と「2回目の学習」との間に開きがあると、それだけ記憶するのに労力がかかるということ。

 

短期記憶に着目した実験だった

記憶には大きく分けて2つに分けることができます。

「短期記憶」「長期記憶」です。

受験勉強では、いかにして短期記憶を長期記憶にするかが勝負になります。

その中でも、エビングハウスが行った実験は、「短期記憶」に注目したものでした。

 

海馬

脳の大脳辺縁系の中には、「記憶の司令塔」と呼ばれる海馬が存在します。

海馬は、必要な情報とそうでない情報を振り分けてくれる役割があるのですが、必要な情報であれば、大脳皮質という部分に保存され、不必要な情報は海馬から捨てられます。

 

つまり、今回のエビングハウの実験は、無意味なアルファベットをいちど海馬に保存させ、必要か不必要かを振り分ける段階の話なのです。

たとえば、衝撃的で楽しい映画(長期記憶)などは、1日、2日経ったとしても、覚えているので今回の実験の対象外なわけです。

ゆえに、エビングハウスが行った実験は、大脳皮質に保存された長期記憶ではなく、海馬に保存された短期記憶の実験であると言えるでしょう。

 

情動記憶は強化されやすい

われわれの脳は、感情を伴う情報は記憶に強化されやすくなっています。

なぜなら、感情が伴う情報は、生存戦略と非常に深い関係があるからです。

 

たとえば、あるシマウマが初めてライオンに襲われたとする。

シマウマは恐怖を感じ、必死で逃げます。

幸いなことに、なんとか逃げ切れたとします。

 

そして、これ以降「ライオン=命を奪う怖い対象」ということが長期的に記憶されるので、ライオンらしき対象が見えれば、すぐに逃げ出せるようになるのです。

 

ここでは「恐怖」について触れましたが、

このように、「喜・怒・哀・楽」などの感情が伴うものは、本能的に記憶に強化されやすいということが分かりますね。

 

記憶力をUPさせる方法

ではここからは、記憶力をUPさせる方法について解説していこうと思います。

  • インプット
  • アウトプット

 

方法1.インプット

とにかくインプットを心がけましょう。

なぜなら、「海馬」は、何度も入ってきた情報を大切な情報だと判断し、大脳皮質に保存するからです。

たとえば、「織田信長」という単語を覚えたいのであれば、何度もその情報に触れることが大切ということですね。

 

方法2.アウトプット

インプット以上に大切なことは、やはりアウトプットと言えるでしょう。

というよりも、本当のインプットは、アウトプットなのです。

なぜなら、人間の脳はアウトプットした情報が大切な情報だと判断するからです。

 

歴史の勉強

たとえば、「織田信長」という単語を何度も繰り返し見るよりも、問題集で「織田信長」という単語を書いた方が記憶の強化につながります。

他にも、「織田信長は安土城というお城を築いて〜天下統一を果たして〜」などと「織田信長」について友達に説明したりすると、さらに記憶が強化されます。

 

もしも、アウトプットの方法や記憶の強化にふさわしい勉強法について知りたいという方は、下記の記事も参考にしてください。

関連記事

記憶力が悪いのはやり方に問題があった!?科学的に正しい勉強とは

 

まとめ:エビングハウスの忘却曲線

では最後にまとめましょう。

本日は、

本日のまとめ

  1. エビングハウスの忘却曲線とは
  2. エビングハウスの忘却曲線の真実
  3. エビングハウスの忘却曲線を記憶に活用する方法

というテーマでブログを執筆しました。

 

そもそも人間は忘れる生き物です。

なので、今まで「なんて頭が悪いんだ…」と感じていたのであれば、気に病むことはありません。

それよりも、人間の脳にピッタリの記憶の方法を学び、すぐにそれを実行するようにしましょう。

 

もしも、その他の記憶の方法について知りたいという方は、下記の記事なども参考にしてもらえればと思います。

 

参考図書

頭がいい人の脳の使い方

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