【エビングハウスの忘却曲線】記憶力UPの法則

エビングハウスの忘却曲線とは、人の時間経過と記憶保持率を曲線上にした概念のことです。

たとえば、受験勉強などで「私はなんて頭が悪いんだ…」と自分を責めた経験が一度はあるのではないででしょうか？

こんなことを考えると、「私は勉強しても意味がないんだ…」と勉強へのやる気が低下してしまいますよね…

しかし、そもそも人間は「忘れる生き物」です。

なので、忘れること自体は、全く問題ないこと。

でも同じ人間であるにも関わらず、「記憶力がいい人」と「記憶力が悪い人」が生まれてしまうのは、一体なぜなのでしょうか？

結論から言うと、それは「勉強の仕方」が違うからです。

もちろん、遺伝的に一度覚えたら忘れにくい人もいることは認めます。

しかし、頭がいい人は、記憶の強化にふさわしい勉強の方法を理解し、それに沿った学習をしているということも否定できません。

というわけで本日は、

というテーマでブログを執筆していこうと思います。

エビングハウスの忘却曲線とは

エビングハウスの忘却曲線と実験

エビングハウスの忘却曲線は、１９世期にドイツの心理学者ヘルマン・エビングハウスにより提唱されました。

実験内容

彼の行った実験を簡単に紹介しますね。

被験者に、「子音・母音・子音」からなる無意味なアルファベットの羅列を暗記させます。

たとえば、「r・e・l」「b・u・w」「h・i・q」などですね。

これを日本語に置き換えると、「ふ・え・か」「み・あ・き」「ち・い・そ」みたいな感じ。

その結果、時間の経過と記憶保持率が下記のようになったのです。

エビングハウスの忘却曲線の誤解

ここからは、エビングハウスの忘却曲線をさらに深掘りしていこうと思います。

エビングハウスの忘却曲線の矛盾

少し考えてもらいたいのですが、

「買い物リスト」と「感動した映画」は同じように、20分後には42%忘れさられ、１時間後には56％忘れさられてしまうのでしょうか？

そんなことないですよね。

もちろん、記憶する対象や記憶する時の感情により、忘却率に差が出ることはあります。

ただ、ここからエビングハウスの忘却曲線は、ちょっと矛盾しているところがあるのも否めません。

エビングハウスの忘却曲線と節約率

実は、エビングハウスの忘却曲線は、「記憶保持率」を表した概念ではなく、「節約率」を表したものなのです。

たとえば、「エビングハウスの忘却曲線」という単語を覚える時、1回目には10分かかったとする。

しかし、2回目には5分で覚えることができました。

すると、節約率は50%となりということですね。

正しいエビングハウスの忘却曲線

下記の図がエビングハウスの忘却曲線を正しく表したものになります。

もっと詳しく説明すると下記のような感じです。

つまり、「1回目の学習」と「2回目の学習」との間に開きがあると、それだけ思い出すのに労力がかかるということ。

短期記憶に着目した実験

記憶には大きく分けて２つに分けることができます。

「短期記憶」「長期記憶」です。

受験勉強では、いかにして短期記憶を長期記憶にするかが非常に勝負になります。

その中でも、エビングハウスが行った実験は、「短期記憶」に注目したものと言えるでしょう。

海馬

脳の大脳辺縁系の中には、「記憶の司令塔」と呼ばれる海馬が存在します。

海馬は、必要な情報とそうでない情報を振り分けてくれる役割があるのですが、必要な情報であれば、大脳皮質という部分に保存され、不必要な情報は海馬から捨てられます。

つまり、今回のエビングハウの実験は、無意味なアルファベットをいちど海馬に保存させ、必要か不必要かを振り分ける段階の話なのです。

たとえば、衝撃的で楽しい映画（長期記憶）などは、1日、2日経ったとしても、覚えているので今回の実験の対象外なわけです。

ゆえに、エビングハウスが行った実験は、大脳皮質に保存された長期記憶ではなく、海馬に保存された短期記憶の実験であると言えるでしょう。

情動記憶は強化されやすい

われわれの脳は、感情を伴う情報は記憶に強化されやすくなっています。

なぜなら、感情が伴う情報は、生存戦略と非常に深い関係があるからです。

たとえば、あるシマウマが初めてライオンに襲われたとする。

シマウマは恐怖を感じ、必死で逃げます。

幸いなことに、なんとか逃げ切れたとします。

そして、これ以降「ライオン＝命を奪う怖い対象」ということが長期的に記憶されるので、ライオンらしき対象が見えれば、すぐに逃げ出せるようになるのです。

ここでは「恐怖」について触れましたが、

このように、「喜・怒・哀・楽」などの感情が伴うものは、本能的に記憶に強化されやすいということが分かりますね。

記憶力をUPさせる方法

ではここからは、記憶力をUPさせる方法について解説していこうと思います。

インプットする

とにかくインプットを心がけましょう。

なぜなら、「海馬」は、何度も入ってきた情報を大切な情報だと判断し、大脳皮質に保存するからです。

たとえば、「織田信長」という単語を覚えたいのであれば、何度もその情報に触れることが大切ということ。

アウトプット

インプット以上に大切なことは、やはりアウトプットと言えるでしょう。

というよりも、本当のインプットは、アウトプットなのです。

正直、インプットを繰り返しているだけでは、生産性が非常に低いと言えます。

なぜなら、インプット効率が悪いので、何度もその情報に触れないといけないからです。

しかし、アウトプットを繰り返すことで、さらに記憶定着が促進されます。

というのも、人間の脳は、出力した情報こそ本当に大切な情報だと認識するからです。

たとえば、「織田信長」という単語を何度も繰り返し見るよりも、問題集で「織田信長」という単語を書いた方が記憶の強化につながります。

他にも、「織田信長は安土城というお城を築いて〜天下統一を果たして〜」などと「織田信長」について友達に説明したりすると、さらに記憶が強化されます。

もしも、アウトプットの方法や記憶の強化にふさわしい勉強法について詳しく知りたいという方は、下記の記事も一緒にチェックしていただければと思います。

科学的に正しい勉強法【知らないと損】

2019年8月11日

まとめ

本日は、

というテーマでブログを執筆しました。

参考図書

頭がいい人の脳の使い方

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