SMARTの法則とは｜達成率を高める目標設定のコツ

SMARTの法則とは、目標達成率を最大化するためのフレームワークのことです。

ところで、あなたは設定した目標を、毎回達成することができているでしょうか？

きっと、この質問に「もちろん！」と答えることができる人はそう多くないでしょう。

なぜなら、いつも目標が未達で終わってしまう人たちがほとんどだからです。

世の中には、様々な目標設定の方法が存在しますが、

今回はその中でもモチベーションを高め、目標達成率を高める『SMARTの法則』について解説していこうと思います。

というわけで本日は、

というテーマでブログを執筆していこうと思います。

SMARTの法則とは

SMARTの法則は、アルファベットの頭文字からなる目標設定のフレームワークになります。

SMARTの法則の提唱者

1981年にジョージ・T・ドラン氏の論文により発表されました。

元々は、経営コンサルタントがクライアントの目標達成率を高めるために作られたフレームワークになります。

しかし、他にも、仕事、勉強、筋トレ、禁煙 などにも使うことができるので、非常に再現性が高いフレームワークと言えるでしょう。

SMARTの法則が定着しない理由

これは余談なのですが、SMARTの法則を知っている人はそう多くないでしょう。

目標設定術で注目されるのはいつも、「PDCAサイクル」です。

では、なぜSMARTの法則はそこまで普及していないのでしょうか？

結論：解釈が多いから

SMARTの法則は、様々な人々によって、様々な解釈をされているからです。

そのため、SMARTの法則を使いこなせない人が多いのです。

例：「A」の解釈

SMARTの法則の「A」を今回は「Achievable（達成可能な）」という定義をしましたが、実はこれ以外にも様々な解釈がされているのです。

どうですか？かなりややこしいですよね？

後ほど、「R」や「T」についてもお伝えしますが、

このように、SMARTの法則は1981年に提唱されてから、様々な人たちに改良されたことで、分かりにくくなっているのです。

だから、Googleで「SMARTの法則」と検索してみてください。

きっと、様々に解釈されていると思いますので。

しかし、安心してください。

本記事では、非常に分かりやすく、再現性が高いSMARTの法則について解説していきます。

SMARTの法則を徹底解説する

ではここからは、SMARTの法則を構成する下記の５つの要素についてそれぞれ解説していこうと思います。

Specific（具体的な）：SMARTの法則

目標は具体的に設定するようにしましょう。

ポイント.5W1Hを使う

では、どうすれば具体的にすることができるのでしょうか？

「５W・１H」を使いましょう。

「５W・１H」を使って目標設定することで、これから取る行動が具体的にすることができます。

ダメな目標

たとえば、ある会社が下記のような目標を設定したとする。

見た目はものすごく素敵な目標なのですが、この目標にはいくつかの疑問が浮かんできませんか？

たとえば、下記のような疑問です。

このように、抽象的な目標では具体的な行動に繋がりにくくなるので、目標は必ず「５W・１H」を使った具体的なものにするようにしましょう。

Measurable（計測可能な）：SMARTの法則

数字を使うことで、さらに目標を具体的にしましょう。

ポイント.数字を使う

ダメな目標

たとえば、下記のような目標の達成可能性ってどれくらいでしょうか？

かなりふざけた目標設定ですが、このような抽象的な目標の多くは未達で終わるでしょう。

なぜなら、目標が抽象的だと、行動が具体的にならないからです。

良い目標

だから、下記のような形で、目標設定するようにしましょう。

最高な目標

しかし、プラスαでお伝えすると、もっと数字を使って目標を立てた方がいいですね。

ここまでできると、かなり行動が具体的になるので、目標達成率を高めることができます。

Achievable（達成可能な）：SMARTの法則

あまりにもかけ離れた目標を立てないようにしましょう。

なぜなら、達成できなかった時にショックを受け、モチベーションを維持することができなくなってしまうからです。

ポイント1.目標の難易度を意識する

目標設定の理想的な難易度は「50:50」と言われています。

つまり、達成できるか？できないか？すれすれのところを攻めるのです。

ダメな目標

たとえば、下記のような目標の場合どうすればいいのでしょうか？

間違った目標設定としては、「今日から毎日１冊の本を読む！」ですね。

今までほとんど本を読んで来なかった人にとっては、100%無理な目標設定と言えるでしょう。

もちろん、強い動機があればいいですが

良い目標

しかし、これだったらどうでしょうか？

これだったらできそうじゃないですか？

もちろん、１ヶ月続けてみて難しいようであれば、また目標を設定しなおせばOK。

ポイント2.とにかくやってみる！

このように、達成可能性が不明確な場合は、過去の経歴から推定するのもいいのですが、一番大切なことは「まずやってみる」ことです。

とりあえず、大きすぎない目標を設定し、行動してみる。

それで楽勝だったらプラスで難易度をあげればいいのですし、ちょっと難しいようであれば難易度を下げればいいだけです。

その他の「A」

動画にしました

Result-based（成果に基づいた）：SMARTの法則

実は、５つの因子の中で、この「R」が一番大切です。

というのも、成果（理想と解釈してもOK）に基づいた目標であるかどうかで、モチベーションに大きな差が出るからです。

ポイント.理想が命

極端な例を出します。

例：マラソン

たとえば、「42.195キロ走ってください！」と言われたとする。

あなただったら走りますか？

きっと、あなたのみならず、多くの人は走らないという選択をするでしょう。

なぜなら、走るモチベーションがないからです。

しかし、「42.195キロを走りきったら、１億円あげます！さぁ走ってください！」と言われたら、ほぼ確実に走りますよね？

なぜなら、お金というモチベーションがあるから。

このように、「成果」を設定しておかないと、そもそも目標を達成するモチベーションが高まらないのです。

オータニの例

たとえば、この記事の執筆者でもあるオータニは、毎日ブログ・YouTubeを更新しているのですが、それは達成したい成果があるからです。

海外に旅行に行ったとしても、パソコン一台で仕事ができる姿を想像すると、「早く叶えたい！」という欲望が爆発するほど。

これがモチベーションとなっているから、立てた目標をなんとしても達成しようと思えるのです。

その他の「R」

Time-bound（時間制限）：SMARTの法則

目標には必ず期限を設けるようにしましょう。

なぜなら、期限がなければやる気が上がらないからです。

ポイント.締め切り効果を使う

締め切りを設定することで、集中力を高めることができるようになります。

例：夏休みの宿題

たとえば、夏休みの宿題を、夏休みが終わる3日前のギリギリまで一度も手に付けていなかったとする。

その時の残りの３日間の集中力って物凄いですよね？

もちろん、夏休みの宿題の場合は、適当になったりすることもありますが、実際に全ての宿題を片付けることができたりします。

このように、われわれは期限によるストレスを受けると、集中力が高まるようにできているのです。

なので、目標を設定する際は、下記のような形にしましょう。

その他の「T」

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posted with ヨメレバ

三谷淳 日本実業出版社 2019年07月04日頃

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まとめ：SMARTの法則

では最後にまとめましょう。

本日は、

というテーマでブログを執筆しました。

SMARTの法則を使うことで、目標達成率を高めることができるようになります。

それにより、自己肯定感が高まり、その他の目標達成率も同時に高まっていきます。

なので、今あなたの持つ目標をSMARTの法則にを使って作成してみましょう。

もしも、その他の目標達成率を高める方法を知りたい方は、下記の記事なども参考にしていただければと思います。