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潜在意識と顕在意識の特徴と違い|行動できる自分を作り出す方法

潜在意識・顕在意識という言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

 

これら2つを簡単に説明しましょう。

たとえば、「痩せてキレイになりたい!」という目標を掲げていたとする。これは顕在意識によるものです。

一方、そんな目標とは裏腹に、もう一人のあなたは「でもウォーキングって面倒臭いよね…」と呟きます。これは潜在意識によるものです。

 

このように、顕在意識と潜在意識は喧嘩することが多く、多くの場合、潜在意識が顕在意識をボコボコにしてしまいます。

つまり、潜在意識に依存し過ぎていると、目標を達成できなくなる可能性が非常に高くなってしまうことがあるのです。

 

ではどうすれば、潜在意識に打ち勝ち、あなたの掲げる目標を達成することができるのでしょうか?

というわけで本日は、

本日のテーマ

  1. 顕在意識とは
  2. 潜在意識とは
  3. 潜在意識と顕在意識の関係
  4. 潜在意識とバイアスの関係
  5. 潜在意識と本能の関係
  6. 潜在意識を操る方法

というテーマでブログを執筆していこうと思います。

 

顕在意識とは

顕在意識

自覚できる意識のこと

これは、意識的で論理的な思考のことですね。

 

たとえば、思考したり、計算したり、推論したり、選択したり、決断したり…..もっと具体的に説明すると下記のような状態の時ですね。

  • なぜ本を読まないといけないんだろう?(思考)
  • 75×96=?(計算)
  • きっと、犯人はAに違いない!(推論)
  • AプランとBプランだったら、Aプランだな!(選択)
  • よし!今日からダイエットをしよう!(決断)

 

人間脳(理性脳)

「人間脳(理性脳)」とは、顕在意識のことで、脳の大脳新皮質というところが司っています。

これは、ポール・D・マクリーンにより提唱された概念で、他にも「爬虫類脳(反射脳)」「哺乳類脳(情動脳)」を提唱しています。

(上記2つの脳については後ほど解説)

爬虫類脳・哺乳類脳・人間脳|『三位一体脳モデル』をマーケティングに活用する方法

 

システム2

システム1処理不可能システム2

「システム2」とは、顕在意識のことです。

これは、行動経済学者のダニエル・カーネマンが提唱した概念で、潜在意識(システム1)では処理しきれなかった情報を処理するために使われるシステムになります。

【行動経済学】をビジネスに応用する方法を解説

 

計算の処理

たとえば、「1+1=?」と言われたら、反射的に「2!」と解答することができるでしょう。

この時、われわれは「システム1」で情報を処理します。

 

しかし、「79×37=?」と言われたら、反射的に答えることができないですよね?

そんな時は、システム2の出番です。システム1で処理しきれなかった情報をしっかり処理してくれるのです。

 

潜在意識とは

潜在意識

自覚できない意識のこと

これは、本能的で直感的な思考のことですね。

 

多くは、過去の経験から積み重なった価値観、習慣、思い込みにより形成されたものになります。

たとえば、下記のようなものですね。

  • 人には嫌われてはならない!(価値観)
  • 朝起きたら洗面台に行き、歯を磨く(習慣)
  • お母さん、お父さんが言うことは絶対!(思い込み)

 

爬虫類脳(反射脳)、哺乳類脳(情動脳)

爬虫類脳(反射脳)と哺乳類脳(情動脳)は、潜在意識のことで、それぞれ順番に脳幹、大脳辺縁系が司っています。

これら2つの概念も先ほど紹介したポール・D・マクリーンにより提唱された概念になります。

ちなみに、彼は「人間の脳には、爬虫類脳、哺乳類脳、人間脳の3つが存在する」という概念を『三位一体脳理論』と唱えています。

爬虫類脳・哺乳類脳・人間脳|『三位一体脳モデル』をマーケティングに活用する方法

 

システム1

システム1処理不可能システム2

「システム1」とは、潜在意識のことです。

これも、行動経済学者のダニエル・カーネマンが提唱した概念で、われわれの脳は、1日のほとんどの情報を「システム1」で処理するようにできています。

 

なぜなら、「システム2」で全ての情報を処理する仕組みだと、すぐに脳の資源(意志力<ウィルパワー>)が枯渇してしまうからです。

だから、脳は無意識のうちに、あらゆる思考・行動をシステム化するようにできているのです。

【意志力(ウィルパワー)】自己コントロール力を高める秘訣を公開

 

出社の処理

出勤するのに「〇〇駅まで歩いて、××駅で降りて、△△ビルまで歩いて…..」と全てのことをシステム2で処理していたら、無駄に脳の資源をすり減らすことになってしまいます。

だから、毎日繰り返すような思考・行動は、システム1でできるようにシステム化するようにできているのです。

 

潜在意識と顕在意識の関係

ではここからは、潜在意識と顕在意識がお互いどのような関係になるのかを解説していきます。

 

潜在意識が、顕在意識を支配する

多くの場合、潜在意識によって顕在意識が翻弄されることがほとんどです。

 

氷山

よくこれらは、氷山に例えられることが多いですね。

上記のように、潜在意識の力は97%で、顕在意識の力はたったの3%と言われています。

 

巨人と人間

 

他にも、巨人(潜在意識)の肩に乗った人間(顕在意識)と例えることもできるでしょう。

人間(顕在意識)の意思が反映されることはほとんどなく、巨人(潜在意識)の行きたい方へ進む人生を送っているというイメージですね。

 

なぜダイエットに失敗するのか

ダイエットに成功する人よりも、失敗する人の方が多い原因はどこにあるのでしょうか?

結論から言うと、潜在意識に破れる人が多いからです。

たとえば、どんなに「痩せてキレイになるんだ!」(顕在意識)と誓っていても、「早く!大好きなショートケーキを食べてしまえ!」という潜在意識の力の方が強いんですよね。

 

これはダイエットだけの話ではありません。潜在意識の力に翻弄され、目標達成できなかった人は数多くいることでしょう。

 

潜在意識とバイアス

ではここからは、潜在意識とバイアスの関係について解説していこうと思います。

 

バイアスとは

バイアス

偏見、思い込み、思考のクセ など

 

たとえば、下記のような現象は全てバイアスです。

  • メガネをかけている男性を見て、「あの人は頭が良いに違いない!」と感じてしまって、投資詐欺に騙されてしまったり…
    (ハロー効果)
  • まだ大事な仕事が終わっていないのに、簡単な仕事から処理しようとして、期日までに大切な仕事が終わらなかったり…
    (達成バイアス)
  • 自分にとって都合の悪いモノは認識することができなくなったり…
    (確証バイアス)

 

このように、バイアスにはいくつか種類があり、これらは全て無意識レベルで行われるものになります。

つまり、バイアスと潜在意識には密接な関係があると言えるでしょう。

 

他にも、バイアスには様々な種類がありますので、もしもバイアスについての理解を深めたい方は、下記の記事も参考にしてもらえればと思います。

【バイアス 】あなたの邪魔をする13のバイアス 【←人生をイージーにする】

 

潜在意識と本能

ではここからは、潜在意識と本能の関係について解説していこうと思います。

  1. 現状維持
  2. 損失回避

 

①現状維持

現状維持バイアス

現状維持をしようとする人間の本能のこと

※これを現状維持バイアスといいます

 

サバンナ時代を振り返る

われわれのDNAには、サバンナ時代に培った下記の本能が深く刻み込まれています。

  • 現状維持=安全
  • 新しいこと=危険

 

たとえば、集落Aから別の集落Bに移動した方が、より多くの食料も水を手にすることができるとします。

しかし、別の集落Bに移動することを選択してしまうと、予測していなかった事態に直面する可能性が高くなり、命が危なくなるわけです。

(肉食獣に襲われる、天災に襲われる など)

だから、現状にちょっとした不満があったとしても、人間は本能的にそちらを選ぶようにできているのです。

 

このように、われわれはサバンナ時代に習得した本能をいまだに継承しているわけです。

だから、いまだに何か新しいことにチャレンジしようと思った時に、それに恐怖を感じ、現状維持をさせようとしてくるのです。

【現状維持バイアス】変化を恐れる人間心理

 

②損失回避

損失回避

損失を回避したいという人間の欲求のこと

※これを損失回避の法則といいます

 

サバンナ時代を振り返る

われわれがサバンナで生活をしていた時代、何かを失うということは「死」に直結する概念でした。

たとえば、所有している食べ物を失ってしまうと、次いつ手に入るか分からないわけです。

(昔はコンビニなんてありませんからね)

だから、手に入った食べ物をなんとしても所有し続けようとしていたわけです。

 

このように、われわれはサバンナ時代に培った本能によって、何かを失うという「損失」に敏感に反応するようにできているわけです。

【損失回避の法則】得をするより損をしたくない人間心理

 

潜在意識を操る方法

ではここからは、潜在意識をコントロールして、目標達成する方法について解説していきます。

  1. 客観視する
  2. 小さく行動する

 

①客観視する

これは、主にバイアスの呪縛から逃れるための方法になります。

 

バイアスを学び、気づく

では客観視するとは、どういうことなのでしょうか?

たとえば、あなたが自己奉仕バイアスというバイアスにかかっていて、協力してくれたAさんに感謝しなかったとする。

 

自己奉仕バイアス

成功を自分の資質のためとし、失敗を他者や環境のせいにするという心理現象

 

そのため、Aさんも呆れてしまい、今後あなたに手を差し伸べてくれなくなりました。

しかし、成功の後、自己奉仕バイアスについて知っていて、自分を俯瞰して見ることができていれば、しっかり感謝を寄せることができていたはずです。

このように、バイアスの存在を知ることで、自分を客観視しネガティブな結果から遠ざけることが可能になるのです。

 

あなたの成功を妨げるバイアスは他にもたくさん存在しますので、ぜひ下記の記事をチェックしてもらえればと思います。

【バイアス 】あなたの邪魔をする13のバイアス 【←人生をイージーにする】

 

②小さく行動する

これは、主に現状維持から脱却するための方法になります。

 

ホメオタシス

人間にはホメオタシス(恒常性維持機能)といって、何かイレギュラーなことが起こったら、それを元に戻そうとする本能が備わっています。

これにより、われわれは、現状維持的な考え方をしてしまうわけですね。

 

たとえば、「運動のため毎日ウォーキングをしよう!」と誓ったとしても、

ホメオタシスが「いや、いつもの行動と違うよ!やめときな!」と反応してしまうので、ウォーキングが続かなかったりするのです。

 

千里の道も一歩から

ではどうすれば、ウォーキングを続けることができるのでしょうか?

それは、行動を小さくするのです。

そうすることで、ホメオタシスの目を掻い潜ることができるようになります。つまり、ホメオタシスという監視から、バレることなく行動し続けることができるのです。

 

たとえば、ウォーキングをするのであれば、まずは1日家の周りを徘徊するだけにする。

他にも、ブログを習慣にしたいのであれば、毎日300文字から。

さらに、毎日動画を更新をしたいのであれば、1日1分の動画を撮影すること。

 

こんな感じで、小さく行動し続けることで、これがやがて習慣となり、毎日継続することができるようになるのです。

もちろん、毎日行動し続けることで、行動のレベルも上がっていきます。

たとえば、最初は徘徊レベルだったウォーキングが、気づけば30分のランニングになっていたりと。

 

継続のコツについてはこちら

もしも、継続の具体的なコツについて知りたい方は、下記の記事を参考にしてもらえればと思います。

【習慣化のコツ】継続力高める3ステップ【←科学的根拠あり】

 

まとめ

本日は、

本日のまとめ

  1. 顕在意識とは
  2. 潜在意識とは
  3. 潜在意識と顕在意識の関係
  4. 潜在意識とバイアスの関係
  5. 潜在意識と本能の関係
  6. 潜在意識を操る方法

というテーマでブログを執筆しました。

 

顕在意識と潜在意識とは

顕在意識

自覚できる意識のこと

これは、意識的で論理的な思考のことですね。

 

潜在意識

自覚できない意識のこと

これは、本能的で直感的な思考のことですね。

 

顕在意識と潜在意識の関係

 

潜在意識を操る方法

  1. 客観視する
  2. 小さく行動する

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