やる気を出す3つの方法|脳科学の戦略で人生を変える!
「やらなければ!」と思いつつ、「なかなか身体が動かない…」なんてことはありますよね? オータニも、昔「ブログを書かないと!」と思いつつ、それを先延ばしにしてしまった経験が何度もあります。 しかし、これもあることをするだけ...
「やらなければ!」と思いつつ、「なかなか身体が動かない…」なんてことはありますよね? オータニも、昔「ブログを書かないと!」と思いつつ、それを先延ばしにしてしまった経験が何度もあります。 しかし、これもあることをするだけ...
「やらなければ!」と分かっているけど、身体が動いてくれないなんてことありますよね? しかし、あることをするだけで、この問題を解決することができます。 結論、「とりあえず、行動しよう!」です。 でも、こんなことを言うと「だ...
モチベーション維持と目標達成には密接な関係があります。 なぜなら、継続的な行動の先に目標達成があるからです。 たとえば、ダイエットがいい例ですね。 運動という行動を継続していないのに、痩せるなんてことはあり得ないですよね...
結論、頭脳仕事をする人たちにとってマインドマップは非常に大切な手段と言えます。 なぜなら、マインドマップは、思考を整理する手段としてとても優秀だからです。 なので、頭脳仕事をしている人たちは、ぜひマスターするようにしまし...
たとえば、テレビのニュースや新聞で、こんなことを聞いたことはありませんか? きっと、本当にそう思っている人も多いでしょう。 なぜなら、人、ゾンビ、怪物 などの殺すゲームなどが多数発売されているからです。 だから、人を殺す...
実際、「痩せる!」という目標はあるものの、「今日は疲れたから明日からやろう!」などと言い訳をする人は非常に多いように思います。 しかし、当然のことですが、このような先延ばしを繰り返していると、いつまで経っても「痩せる!」...
二要因理論(動機付け・衛生理論)とは、モチベーションの上下を2つの要因に分けた理論のです。 たとえば、日々「達成感」を感じることができ、仕事へのやる気が高い場合、この「達成感」は「動機付け要因」となり、 一方、仕事場での...
瞑想めいそうとは、今この瞬間に集中することです。 瞑想と聞いて、一体何を想像するでしょうか? きっと多くの人っちは「山に籠もって〜座禅を組んでジーっとして〜」みたいなイメージを持っているのではないでしょうか? 実際、それ...
「読書はした方がいい!」なんて言われるから、読書にチャレンジしてみたものの、内容が理解できない。。。 すると、読書へのモチベーションが低下してしまい、結果、読書習慣を送ることができないわけです。 実は、この記事を書いてい...
現在、オータニは、毎日1冊の本を読むくらいの読書習慣を持っています。 つまり、年間で約365冊の本を読んでいることになります。 これって割とすごいことですよね? しかし、どうやってオータニは読書習慣を送ることができるよう...
シックスハット法とは、あるテーマ、課題、問題に対して6つの視点から考える思考法のことです。 これにより、より創造性の高いアイディアを出したり、仕事の生産性を高めることができるようになります。 たとえば、「より営業成績をあ...
5W1Hとは、あるテーマや課題、問題に6つの質問をぶつけることで、多面的に考察するフレームワークです。 5W1H思考により、思考が広がり、それまで気付いていなかった視点を手にすることができるようになります。 なので、「も...
SUCCESs(サクセス)の法則とは、記憶に焼きつくアイディアを作るためのフレームワークのことです。 スティーブ・ジョブスの名言 Apple創業者であるスティーブ・ジョブスは下記のような名言を残しています。 最も重要...
KJ法とは、ブレインストーミングにより出たアイディアをまとめることで、創造的な解決策を生み出すフレームワークのことです。 この記事では、このような悩みを解決していいきます。 ブレインストーミングを知らないという方は『ブレ...
ブレインストーミングとは、複数人でアイディアを出し合い、画期的なアイディアを創造する思考法のことです。 たとえば、「契約率を高める方法は?」というテーマでブレインストーミングをするとしたら、 まずは、複数の社員を用意し、...
オズボーンのチェックリストとは、特定のテーマに9項目の質問をすることで、画期的なアイディアを作り出すフレームワークのことです。 アイディアを出す力は、ビジネスなどにおいて非常に大切な力と言えるでしょう。 なぜなら、ちょっ...
結論、なぜなぜ分析は、原因究明において非常に効果的なフレームワークです。 なので、何か問題にぶち当たった時は、ぜひ使って欲しいフレームワークとなっています。 しかし、残念ながら多くの人は、なぜなぜ分析を上手く使いこなせず...
メタ思考とは、物事を1つ上のレベルで俯瞰して思考することです。 もっと簡単に説明するのであれば、「思考への思考」のことです たとえば、下記のようなテーマを掲げたとします。 もちろん、上記のような思考をすることは非常に大切...
弁証法とは、ある意見とそれと対立する意見を統合することで、より良いアイディアを生み出していく思考法のことです。 たとえば、下記のような意見とそれと反対する意見があったとする。 ではこれらの命題を統合することで、どのような...
クリティカル・シンキング(批判的思考)とは、健全な批判精神を持ちながら、物事を論理的に考える思考法のことです。 たとえば、ビジネスの集客が思うようにいかない時に「動画を始めるべきか?」という前提を作ったとする。 しかし、...
マルチタスクとは、複数の作業を同時に、または短時間で並行して行うことです。 逆に、1つの作業に取り組むことをシングルタスク(モノタスク)といいます 一度に複数をこなせるなんて最高ですよね? なぜなら、マルチタスクができる...
オータニも昔、そのような悩みを抱えてました。 そして、そんなやる気が出ない自分を無く責め、結果さらに仕事へのやる気が低下… まさに、負のスパイラルといえるでしょう。 では、どうすれば、仕事へのやる気を高めることができるの...
エビングハウスの忘却曲線とは、人の時間経過と記憶保持率を曲線上にした概念のことです。 受験勉強などで「私はなんて頭が悪いんだ…」と自分を責めた経験はありませんか? そんな時、「私は勉強しても意味がないんだ…」と勉強へのや...
「どうにでもなれ効果」とは、一度失敗するともっとダメになりやすくなるという心理現象のことです。 たとえば、禁酒をしていたけど、ある日友達と遊んでいる時についつい飲んでしまったとする。 次の日、それに罪悪感を感じ「もうどう...
脳内コントラスティング法とは、「現状の自分」と「理想の自分」を対比させるメソッドのことです。 いきなりですが、先に触れておきたいことがあります。 結論、自己啓発などの「未来を描こう!」「肯定的な言葉を浴びせよう!」という...
if thenプランニングとは、「もしも〜したら、〜する」という条件型の計画のことです。 ※if thenプランニング=「イフゼン・プランニング」 われわれは、無意識・・・のうちに条件型の計画を立て、それに従って行動して...
でも、人間とは弱いもので、心の中で願っていることとは、逆の行動を選択してしまうことがほとんど… ゆえに、多くの人たちが自分の目標を達成することができません。 しかし、今回お伝えする「20秒ルール」を実践することで、目標達...
「よし!仕事をするぞ!」と張り切っていても、ついダラダラ仕事をしてしまうことってありますよね。 しかし、「ポモドーロ・テクニック」を使うことで、その悩みは全て解決します。 ポモドーロ・テクニックは、誰でも簡単に使える最強...
結論、そんな時は『5秒ルール』というメソッドを使いましょう。 5秒ルールとは、5カウントで行動するというシンプルなメソッドになります。 たとえば、早起きをしたいのであれば、目が覚めた瞬間「5・4・3・2・1」で飛び起きる...
たとえば、 上司の〇〇から、理不尽に怒られた! あいつの××なところが嫌いなんだよね! 恋人が浮気したんだけど、マジで考えられない! などなど、様々なです。 あなたは、そんな時どのようにして、ストレスを解消しているで...
モラル・ライセンシングとは、良い行いをしたら、悪い行いをしてもいいと感じる心理現象のことです。 たとえば、下記のような感じです。 このように、われわれは、良い行いをしたあとは、悪いことをしてもいいという錯覚を起こす傾向が...
その気持ちはものすごく分かります。 なぜなら、オータニも昔は、「三日坊主族」だったからです。 ウォーキングをやっても… ブログをやっても… 読書をやっても… こんなことばかりでした。 しかし、あることを意識するよ...
意志力(ウィルパワー)とは、自己コントロール力、自制心のことです。 たとえば、「ランニングを習慣にしたいと思っていても、なかなか行動できない…」なんて経験はありませんか? 他にも、「歯軋り・タバコ・お酒がやめられない…」...
オータニも昔は、記憶力が悪いということに悩まされていました。 (オータニのYouTubeを視聴している方は、そのように感じないでしょう) 周りがすぐに記憶できることを、オータニは何時間もかけてしか記憶することができず...