自己開示のコツ｜恋愛などで使える１０のネタを紹介

こちらが「友達になりたい！」と思っていたとしても、それに反発するように相手は心を開いてくれないなんてことはよくありますよね？

しかし、あるテクニックを学ぶことで、それらの悩みとおさらばすることができるようになります。

それが、今回お伝えする自己開示なのです。

自己開示の方法をマスターすることで、面白いくらい簡単に！他者から信頼を獲得し、あなたの望む結果を手にすることができるようになります。

というわけで本日は、

というテーマでブログを執筆していこうと思います。

自己開示とは

自己開示を行うことで、最終的に他者から好意を感じてもらえるようになります。

しかし、自己開示をすることで、なぜ好意を感じてもらえるようになるのでしょうか？

というわけで、これ以降では、自己開示によって好意を獲得する具体的なプロセスを解説していこうと思います。

手順1.自己開示＋質問

まずは、自己開示をしてから質問をするようにしましょう。

手順2.返報性の原理

なぜなら、自己開示をすることで、返報性の原理が働き、相手は「私も情報を開示しないと！」と感じるようになるからです。

自己開示をしないと…

このように、雪崩のように質問をしてしまうと尋問のような会話になってしまいます。

結果、相手に嫌悪感を感じさせてしまう結果となってしまうのです。

自己開示をすれば！

このように、「自己開示→質問」という形で質問をすることで、先ほどとは違い、尋問のようなイメージは全くなくなりましたよね？

手順3.他者開示

「自己開示→返報性の原理」によって、相手は「私も自己開示しないと！」という感情を持つようになります。

手順4.好意を獲得

「自己開示→質問」を繰り返すことで、相手からドンドン情報を開示させましょう。

なぜなら、情報を開示させることで、好意を獲得することができるからです。

（特に、普段多くの人に共有しない情報を引き出すことができれば完璧です）

一貫性の原理

しかし、なぜ情報を開示させることで、相手から好意を獲得することができるのでしょうか？

結論、一貫性の原理が働くからです。

たとえば、世界的心理学者であるウィリアム・ジェームスは下記のような言葉を伝えてくれています。

楽しいから歌うのではない。歌うから楽しい気分になるのだ

byウィリアム・ジェームス

具体的に説明すると、こんな感じです。

つまり、“歌う”という行動と矛盾しない「楽しい！」という態度を取るようになるのです。

※このような態度は、脳の中で無意識レベルで行われます

自己開示でも一緒

相手から「普段多くの人には共有しない情報」を引き出すことができれば、下記のような態度を取らせることができます。

たとえば、オータニが、コンプレクスなどの普段多くの人に共有しないような情報をあなたに開示すると、オータニは徐々にあなたに好意を感じてしまうということです。

自己開示のネタ１０選

社会心理学者ゲイリー・ウッドの研究によって導き出された「信頼関係の構築に効果的な自己開示のネタ１０選」をそれぞれ解説していこうと思います。

ネタ1.お金や健康の心配

この自己開示をすることで、相手が今抱えている不安を聞き出すことができるようになります。

ネタ2.自分がイライラしちゃうこと

ここでのポイントは、絶対に特定の個人の悪口を言わないことです。

なぜなら、他者の悪口を言ってしまうと、相手はあなたにネガティブなイメージを持ってしまうからです。（自発的特徴変換）

なので、絶対に特定の個人の悪口は言わないようにしましょう。

ネタ3.人生において幸福になれること

この自己開示をすることで、相手の幸福ポイントを聞き出すことができます。

ちなみに、「なぜなら〜」と理由を足すことで、説得レベルを高めることができるので、ちょっと意識してみてください。

ネタ4.自分が改善したいこと

この自己開示をすることで、相手の改善ポイントを聞き出すことができるようになります。

ネタ5.夢・目標・野望

この自己開示をすることで、相手から夢・願望・野望を聞き出すことができるようになります。

ネタ6.性生活

性生活に関する自己開示はかなり諸刃の剣です。

だから、相手から下ネタについて話をしてきたら、それに乗っかる形で自己開示した方がいいかもしれませんね。

ただ、性生活の自己開示に成功すれば、相手と一気に距離を近づけることができるので、割とオススメです。

ネタ7.弱点・マイナス面

この自己開示をすることで、相手の弱点やマイナス面を聞き出すことができます。

ここでのポイントとしては、弱さを積極的に出すことですね。

人は誰しも自分の弱さを隠したがりますが、弱さを積極的に出すことで「強い」と思われ、強さを積極的に出すことで逆に「弱い」と思われてしまいます。

だから、よく自慢をする人がいますが、これはその典型的な例ですね。

ネタ8.怒ってしまうこと

②の「イライラすること」とすごく似ているのですが、正直そこまで差別化する必要はないと思います。

しかし、あえて差別化するのであれば、「イライラしてしまうこと」は感情的な私憤で、「怒ってしまうこと」は理性的な公憤ですね。

※私憤は一時的なもので、公憤は長く続くものと覚えておいてください

ネタ9.興味・趣味

この自己開示をすることで、相手の趣味・興味を聞き出すことができます。

人は自分のことについて話すと、脳の快楽レベルが上がるようにできています。

たとえば、オータニは「ホラー映画」が好きなのですが、その話をしている時はワクワクした気分になります。

ネタ10.恥ずかしかった体験・罪悪感を持った体験

⑦の「弱点やマイナス面」と同様、今までの失敗談や罪悪感を積極的に自己開示することで、自分の強さをアピールすることができるようになります。

なので、ビビることなく積極的に自分の弱さを開示するようにしましょう。

参考図書：最高の体調

まとめ：自己開示

では、最後にまとめましょう。

本日は、

というテーマでブログを執筆しました。

自己開示は、信頼を構築する上で非常にコスパのいいテクニックです。

だって、自己開示をして質問をするだけですからね？

なので、まだ使ったことがない人はぜひこれから積極的に使っていくようにしましょう。