【自己開示】が上手くなるネタ１０選を大公開！

どうすれば、相手と距離を近づけることができるの…

もっと、心を許せる友達が欲しい…

相手がなかなか警戒心を解いてくれない…

このような悩みを抱えていないでしょうか？

実際、オータニも昔、上記のような悩みを抱えていました。

こちらが「友達になりたい！」と思っていたとしても、それに反発するように相手は心を開いてくれないなんてことはよくありました。

しかし、あるテクニックを学ぶことで、それらの悩みともおさらばすることができるようになったのです。

それが、今回お伝えする自己開示なのです。

自己開示の方法をマスターすることで、面白いくらい簡単に、他者から信頼を獲得し、あなたの望む結果を手にすることができるようになります。

というわけで本日は、

というテーマでブログを執筆していこうと思います。

自己開示とは？

手順1.自己開示する

自己開示を使えば、相手から様々な情報を引き出すことが可能になります。

なぜなら、自己開示には返報性の原理が働くからです。

バレンタインのチョコ

たとえば、バレンタインデーにチョコレートをもらったら、ホワイトデーにお返しをしなければならないと感じますよね？

これが、返報性の原理です。

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【返報性の原理（法則）】営業・マーケティングに活用する方法を解説

自己開示をしないと…

ただ普通に

と雪崩のように質問をしてしまうと尋問のような会話になってしまいます。

これにより、相手に嫌悪感を感じさせてしまうことは言うまでもないでしょう。

自己開示をすれば！

しかし、

というように、自己開示をしてから質問をすることで、尋問のようなイメージは全く無くなります。

つまり、「自己開示→質問」という方程式を意識して会話をするのです。

手順2.入手困難な情報を引き出す

「自己開示→質問」を繰り返すことで、会話が弾んでいきます。

すると、「普段多くの人には共有しないような情報」を引き出すことができ、強固な信頼を構築することができるようになります。

なぜなら、一貫性の原理が生じるからです。

世界的心理学者ウィリアムジェームズの言葉

楽しいから歌うのではない

歌うから楽しい気分になるのだ

これを説明すると、下記のような感じです。

つまり、気分が落ち込んでいる時などは、ポップな歌を歌うことがオススメです。

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多くの人に共有しない情報を開示させる

では話を元に戻しましょう。

つまり、相手に「普段多くの人に共有しない情報」を開示させることで、下記のような現象が起きるのです。

つまり、行動と矛盾しない態度を取るようになるということです。

ここまでのまとめ

まとめるとこんな感じ

動画にしました

効果的な自己開示のネタ１０選

しかしとはいうものの、どうやら自己開示にも、信頼関係の構築において、効果的なものとそうでないものがあるようです。

というわけでここからは、

社会心理学者ゲイリー・ウッドの研究によって導き出された「効果的な自己開示のネタ１０選」をそれぞれ解説していこうと思います。

もしも、詳しく内容を知りたいという方は、下記の本を参考にしていただければと思います。

参考図書

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①お金や健康の心配

この自己開示をすることで、相手が今抱えている不安を聞き出すことができるようになります。

②自分がイライラしちゃうこと

ここでのポイントは、絶対に特定の個人の悪口を言わないことです。

なぜなら、他者の悪口を言ってしまうと、相手はあなたに対してネガティブなイメージを持ってしまうからです。（自発的特徴変換）

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③人生において幸福になれること

この自己開示をすることで、相手の幸福ポイントを聞き出すことができます。

④自分が改善したいこと

この自己開示をすることで、相手の改善ポイントを聞き出すことができるようになります。

⑤夢・目標・野望

この自己開示をすることで、相手から夢・願望・野望を聞き出すことができるようになります。

⑥性生活

性生活に関する自己開示はかなり諸刃の剣です。

だから、別の話題で自己開示をして、ある程度信頼関係が構築されてからタイミングを見計らって自己開示するようにしましょう。

しかし、この自己開示をして相手がかなりノリノリで話をしてきてくれたら、より深い信頼を得ることができるのは間違いなしです。

⑦弱点・マイナス面

この自己開示をすることで、相手の弱点やマイナス面を聞き出すことができます。

ここでのポイントとしては、弱さを積極的に出すことですね。

人間は誰しも自分の弱さを隠したがりますが、実はそれは逆です。

弱さを積極的に出すことで「強い」と思われ、強さを積極的に出すことで逆に「弱い」と思われてしまいます。

よく自慢をする人がいますが、これはその典型的な例ですね。

別に弱さを見せても下に見られるなどということはありませんので、積極的に自己開示をするようにしましょう。

⑧怒ってしまうこと

②の「イライラすること」とすごく似ているのですが、正直そこまで差別化する必要はないと思います。

しかしあえて差別化するのであれば、「イライラしてしまうこと」は感情的な私憤で、「怒ってしまうこと」は理性的な公憤ですね。

私憤は一時的なもので、公憤は長く続くものと覚えておいてください。（正直そこまで差別化する必要は無いです）

⑨興味・趣味

この自己開示をすることで、相手の趣味・興味を聞き出すことができます。

これらを聞き出すことで、相手の脳を快楽にすることができます。

2012年のハーバード大学の研究によると、自分のことについて話すことはお金をもらった時や薬物をしている時と同じ脳の領域が活性化するということが分かっています。

つまり、自分のことについて話すことは「快楽」なのです。

だから、相手の趣味・興味合わせた話をすることで、脳の中を「快楽」にすることができるわけです。

⑩恥ずかしかった体験・罪悪感を持った体験

⑦の「弱点やマイナス面」と同様、今までの失敗談や罪悪感を積極的に自己開示することで、自分の強さをアピールすることができるようになります。

だから、ビビることなく積極的に自分の弱さを開示するようにしましょう。

まとめ：自己開示

では最後にまとめましょう。

本日は、

というテーマでブログを執筆しました。

自己開示は、やるだけで信頼を獲得できる非常にコスパのいいテクニックです。

科学的にも根拠があり、非常に効果的なテクニックですので、まだ使ったことがない人はぜひこれから積極的に使っていただければと思います。

もしも、さらに信頼関係を構築するためのテクニックを知りたいという方は、ぜひ下記の記事なども参考にしてもらえればと思います。