双曲割引とは、「目の前の価値」を優先して、「遠い未来の価値」を割り引くという心理現象のことです。
たとえば、「今から1万円をもらう」のと、「1ヶ月後に1,2万円をもらう」のとでは、どちらがいいですか？
この質問に対して、多くの人たちは前者を選ぶ傾向があります。
他にも、「読書をしようと思っても、ついついFacebookを優先してしまう…」なんて経験はありませんか？
これは全て「双曲割引」による現象です。
このように、われわれは将来を売り飛ばし、目の前の誘惑に従ってしまうという本能があります。
しかし、なぜこのような現象が起こるのでしょうか？
というわけで本日は、
本日のテーマ
- 双曲割引とは
- 双曲割引の具体例
- 双曲割引を攻略する方法
というテーマでブログを執筆していこうと思います。
双曲割引とは
「目の前の価値」を優先して、「遠い未来の価値」を割り引くという心理現象
※これは行動経済学の用語で、経済学では「遅延による価値割引」なんていわれます
ある研究によると、
「3ヶ月後にもらう100ドル」と「今この瞬間にもらう83ドル」は同じ価値だと感じる人が多いということがわかりました。
つまり、3ヶ月後という時間が、17ドルの割引を発生させたということですね。
双曲割引の具体例
ではいくつか具体例をみていきましょう。
今日のリンゴと明日のリンゴ
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さて、あなただったら、どちらを選ぶでしょうか？
普通に考えれば、後者を選択するでしょう。
だって、1日待っただけで、リンゴをもう１つ手にすることができるのですから。
しかし、実際はというと、多くの人たちが「今日、リンゴ１つ」を選択するということが分かっています。
なぜかというと、「今日、リンゴ１つ」という「目の前の欲求」を優先して、「明日、リンゴ２つ」の価値が割引かれてしまうからです。
目の前のショートケーキ
あなたは、ダイエットに励んでいたとします。
しかし、目の前に大好きなショートケーキを出されたら、それに耐えられる自信はありますか？
きっと、多くの人は「目の前のショートケーキ」に屈してしまうでしょう。
なぜなら、「目の前の欲求」によって、「ダイエットをしてキレイになる！」という将来の価値が割引かれてしまうからです。
ダイエットに失敗する人たちの多くは、双曲割引によるところが大きいと言えますね。
facebook中毒
「勉強したいけど、なかなか手につかない…」なんて経験をしたことはありませんか？
もしも、なかなか手につかないのであれば、それはSNSによる影響が大きいかもしれません。
たとえば、読書をしている中、あなたの携帯にLINEの通知が来ます。
きっと、あなたはLINEの通知が気になって仕方がなくなり、読書を中断し、携帯を手に取り、アプリを開くでしょう。
これも、双曲割引による現象です。
つまり、「LINEを確認したい！」という「目の前の欲求」によって、「勉強をして試験に合格する！」という将来の価値が割り引かれてしまったわけです。
双曲割引はなぜ発動するのか
結論から言うと、脳内に「ドーパミン」という神経伝達物質（脳内ホルモン）が分泌されるからです。
ドーパミンが理性を崩壊させる
ドーパミンは、「動機付け」となる脳内ホルモンのことで、これが脳内に分泌されると「目の前の対象をどうしても手に入れたい！」と思うようになるのです。
たとえば、大好きなショートケーキを目にすると、「食べたい！！！」と感じるようになりますし、
他にも、携帯電話が目に入れば、「facebookいじりたい！！！」「LINEを確認したい！！！」という欲求が爆発するのです。
つまり、「誘惑物」が目に入ることで、ドーパミンが分泌され、それにより「その欲求を満たしたい！」と思うようになるということです。
人間の本能
こう考えると、ドーパミンに対してネガティブなイメージを抱く人もいるとは思いますが、
実は、ドーパミンのおかげで、われわれはサバンナ時代を生き抜くことができたのです。
たとえば、目の前に「木の実」が成っていたとします。
すると、ドーパミンが分泌され、「なんてしても、この木の実をゲットするぞ！」とやる気を高めることができるのですが、
ドーパミンが分泌されなかったどうなるでしょうか？
きっと、スルーしてしまうことになるでしょう。
つまり、われわれはドーパミンのおかげで、命を繋ぎ止めることができ、あなたはそのおかげでこの記事を読んでいるのです。
狩猟採集民の「価値割引率」
狩猟採集民の人たち（サバンナ時代の人たち）には、「未来」という感覚が薄く、「現在」に価値を置くという推測のもと
ロンドン大学のグル・デニーズ・サラリーがコンゴで暮らすピグミー族の「時間割引率」を調査しました。
実験の結果、ピグミー族の「時間割引率」は、今後の都市部で暮らす人たちと比べると５倍近くだということが分かりました。
いつ食糧が手に入るか分からない狩猟採集時代には、「待つ」ということは危険な戦略だったためだと考えられます。
双曲割引の実験
1960年代後半にスタンフォード大学の心理学者ウォルター・ミッシェルは、
４歳児を対象に、マシュマロを使って誘惑するという実験を行いました。
子供を一人ずつ実験室に入れ、
「鐘」「マシュマロが１つ載ったお皿」「マシュマロが２つ載ったお皿」が置かれたテーブルに着座させます。
そして、子供たちにこのように告げます。
ちょっとここを離れるけど、戻るまで待っててくれたら、マシュマロを２個食べていいよ。
待つのがいやなら、この鳴らせばすぐに戻って来るけど、でもその時はマシュマロを１つしか食べれないよ。
実験者は、マシュマロが１つ載せられたお皿だけを残して、部屋を出ます。
そして、子供たちが、どれくらいの時間で鐘を鳴らすか、もしくはマシュマロを食べてしまうかを計測しました。
もしも、その子が１５分待てたら、実験者は部屋に戻り２つのマシュマロを上げます。
実験の結果
結果、２つのマシュマロを待てる子供たちの平均時間は「6分」でした。
しかし、子供たちの中でもかなり差があって、1／4以上は「２分」で誘惑に屈し、25%は10分以上我慢できました。
追跡調査
10年後に追跡調査をしたところ、
「マシュマロをどれくらい待てたか？」ということが、「学業成績」と「社会的成功」と相関関係があるということが分かりました。
１５分間マシュマロを待つことができた子供たちは、
人気が高くて成績もよく、ストレスに対して上手く対処し、SAT（学力テスト）でのスコアも高かったのです。
双曲割引を攻略する方法
ではここからは、双曲割引を攻略する方法について解説します。
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①「意志力」を鍛える
「意志力」とは、自己コントロール力のことで、より具体的にいうと「誘惑に抗うための力」のことです。
ダイエットをしているのに、目の前のショートケーキの誘惑に負けてしまう人は「意志力」が弱く、それに抗える人は「意志力」が強いということになります。
意志力を鍛える
こんな話をすると、下記のような質問をもらうことがあります。
「意志力」があるかないかは、人によって違うし、そもそも生得的に決まっているものなので、仕方がないのでは？
結論からいうと、「意志力は筋肉のように鍛えることができる」ということが数々の研究で分かっています。
つまり、「人によって違う」とか「生まれ持っての才能」という意見は間違っていることになります。
ではその「意志力」はどうすれば鍛えることができるのでしょうか？
その方法については、こちらの記事を参考にしていただければと思います。
②「自己連続性」を高める
「自己連続性」とは、「現在の自己」と「未来の自己」の心理的距離のことです。
たとえば、「5年後の自分を想像してください」と言われた時、
自己連続性が高い人は、「現在の自己」と「将来の自己」に密接な関係を見出すことができます。
自己連続性が低い人は、「未来の自己」のことをまるで他人事のようにしか捉えることができません。
自己連続性と双曲割引
2009年にスタンフォード大学のブライアン・ナットソンの研究によると、
自己連続性の高い人は、そうでない人と比べて貯金額が25%も高くなるということが分かっています。
つまり、目の前の「欲しいモノにお金を使いたい！」という欲求に屈することができる人たちが多いということですね。
このように、自己連続性が高いほど、自己コントロール力が高くなるのです。
「将来の自己」を想像する
ではどうすれば、自己連続性を高めることができるのでしょうか？
その方法は、「将来の自己を想像する」ことです。
ある実験では、ポテチをやめられない被験者を対象に、将来の自分の姿を二通り想像してもらいました。
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実験の結果、どちらの被験者も、2ヶ月後には未来の自分を想像しなかったグループよりも、頻繁に運動するようになっていたのです。
オータニの場合
オータニの将来の夢は、「ノマドライフ」です。
つまり、「場所や時間に縛られない生活」ですね。
そのために、ブログやYouTubeで情報を発信しているのですが、日々様々なことを想像しています。
たとえば、
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などなどですね。
その結果、ブログ300日、動画350日連続更新を達成することができました。（いまだに更新中）
このように、「将来の自己」の姿を想像することで、「自己連続性」を高め、自己コントロール力を高めることができるのです。
わざわざ紙に書いたりする必要はないので、毎日3分くらいの時間をもうけて、「将来の自己」を想像するようにしてみてください。
③環境を設計する
①と②について語ってきましたが、正直ここの内容が一番効果的です。
結局のところ、「誘惑物」が知覚されなければ言い訳ですよね？
つまり、「誘惑物」が見えない・聞こえないという環境を設計すればいいのです。
読書
読書をしている時に、携帯にLINEの通知が来て、携帯を手にとってしまうなんてことありますよね？
つまり、「LINEをチェックしたい！」という誘惑に屈したわけです。
ではこのようにならないためにはどうすればいいのでしょうか？
簡単です。携帯の電源を切ればOKです。（通知をOFFにする）
すると、通知が見えない・聞こえない・感じない状態を作ることができるので、「誘惑物」の存在が知覚されなくなります。
仲間を変える
傷の舐め合いしかしない仲間とずっと一緒にいれば、それだけ目標達成するスピードは落ちてしまいます。
たとえば、ダイエットに挑戦しようとした時、周りにデブの人たちがいると、それにつられて誘惑に屈しやすくなります。
だから、その場合は「痩せた友達」「ダイエットを頑張っている友達」と積極的に絡むようにしましょう。
このように、友達も「誘惑物」となり得るということを忘れないでください。
「類は友を呼ぶ」とはこのことです。
まとめ
本日は、
本日のまとめ
- 双曲割引とは
- 双曲割引の具体例
- 双曲割引を攻略する方法
というテーマでブログを執筆しました。
オススメ記事
もしも、集中力を高めるための方法について詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてもらえればと思います。
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